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따뜻한 봄 날씨에 사람들의 옷차림이 가벼워지고 있다. 겨우내 옷 속에 숨겨왔던 뱃살과 군살을 줄이기 위해 다이어트에 돌입하는 사람이 많지만 대부분 작심삼일로 끝나는 경우가 많다.
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실패 원인은 매우 다양하지만 대부분 식욕 조절에 실패하거나 잦은 회식이나 모임, 스트레스로 인해 오히려 다이어트 전보다 체중이 더 증가하기도 한다. 그런데 아무리 굶고 열심히 운동해도 남들보다 살이 빠지지 않는다면 장 건강을 의심해볼 필요가 있다. 장 속에 살찌기 쉬운 체질로 만드는 뚱보균이 살아 있을 수 있기 때문이다.
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이른바 ‘뚱보균’으로 불리는 장내 비만유도균(유해균)은 그 수가 많을수록 소화가 느려지고 체지방 저장량이 늘어나 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀔 확률이 높다.
반대로 장내 유익균이 많아지면 장운동을 촉진해 소화, 배설, 혈액으로의 영양소 흡수를 돕고 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해 체중감량이 쉬워진다.
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‘비만 세균’으로 불리는 퍼미큐테스균은 섭취한 칼로리를 지방으로 전환하는 특성이 있어 그 수가 많을수록 비만이 될 확률도 높아진다.
따라서 장내 유익균 수를 늘리기 위해서는 식이섬유가 포함된 음식을 많이 섭취하고 프로바이오틱스를 꾸준히 복용하는 것이 좋다.
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또 다른 사람과 똑같이 먹는데 유독 살이 찌는 것처럼 느껴진다면 전문 의료기관에서 ‘장내세균분석(GMA)’ 검사를 받아보는 것이 체계적인 다이어트 플랜을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
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장내세균 분석 검사는 분자생물학적 방법인 유전자 분석을 통해 장내에 존재하는 다양한 세균(유익균, 유해균, 중간균)의 비율을 분석해 어떤 균이 많은지 한눈에 쉽게 볼 수 있도록 분석하는 검사다.