허니문 웨딩 초대전 80만원 지원 무료 초대권
인생의 중요한 순간인 결혼식을 준비하면서 많은 예비 신부들이 결혼 전 다이어트를 시작합니다. 3개월, 6개월 이런 짧은 기간에 10kg 이상 감량할 계획을 세우시는 분들도 있는데요. 다이어트의 기본은 ‘장기간 꾸준히 하는 것’이라는 것을 잘 알고 있지만 결혼식이 바로 3~6개월 후인데 6개월~1년 감량 계획을 세우는 것은 무리인 것이 사실입니다.
이런 고민을 하고 계신 예비 신부분들을 위해서 단기간 다이어트 시에 가능한 한 건강하고 지속 가능한 방법 두 가지를 설명해 드리도록 하겠습니다. 체중 감량 계획에 더해 웨딩드레스를 소화하기 위해 추가로 무엇을 하면 좋을지도 말씀드리겠습니다.
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첫째, 음식 섭취량을 극단적으로 줄이고 허기를 채우는 ‘초절식’은 금물입니다. 건강을 위해서도 있지만 다이어트 면에서도 불리한 점이 많습니다. 예를 들어 하루에 달걀 1~2개만 먹는 무리한 다이어트를 하면 우리 몸은 섭취 에너지가 적어지면서 비상사태를 선포합니다. 우리의 의지와 상관없이 몸에 음식을 넣으라고 명령을 내립니다. 그래서 단식 다이어트는 하루 이틀은 그럭저럭 버틸 수 있지만 점점 의지력이 바닥나고 음식을 먹고 싶은 욕구가 생깁니다. 이렇게 되면 식욕이 폭발하면서 폭식으로 이어집니다.
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단식 다이어트 이후의 요요현상을 경험하고 다이어트 한의원 등을 찾는 사람이 적지 않은 이유입니다. 다이어트와 요요 현상이 반복되면 점점 살이 빠지지 않는 체질로 바뀌기 때문에 한 번에 살을 빼야 합니다.
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따라서 결혼 전 단기간에 살을 빼더라도 신체 활동을 유지할 수 있는 최소한의 식사는 필요합니다. 이때 최소한의 식사량은 사람마다 다르기 때문에 정확히 ‘얼마나 먹어야 한다’고 말하기는 어려운데요. 처음에는 식사량의 80~90% 정도만 먹고 나서 조금씩 줄여나가는 단계적인 방법을 추천합니다.
또한 다이어트 식단을 할 때 가장 참지 못하는 것이 바로 ‘공복’입니다. 이 배고픔을 줄이기 위해서 포만감을 지키면서 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다. 한 가지 식단을 추천해 드리면 ‘당질제한식’이 있습니다. 쌀밥 섭취를 줄이고 참기름, 들기름을 듬뿍 넣어 버무린 나물 섭취를 늘리는 식입니다. 식사를 할 때 이렇게 작은 변화를 줘도 다이어트 난이도가 훨씬 낮아집니다. 우리 몸도 견딜 수 있는 상태가 됩니다. 다시 한번 강조하자면 결혼 전 다이어트는 자제하고 포만감을 지키는 다이어트 방법이 필요합니다.
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만약에 이런 노력으로도 식욕을 잡기가 힘들다면 외부의 도움을 받는 방법이 있습니다. 한의원에서는 다이어트 한약을 처방받을 수 있습니다. 몸에 맞는 처방을 통해 식욕을 조절하고 포만감을 증진시킬 수 있습니다. 다이어트 난이도를 낮추는 방법인 셈이죠.
반면 다이어트 한약의 경우 개인에 따라 두근거림, 입마름, 손떨림 등의 불편감이 나타날 수 있습니다. 따라서 처방을 받을 때 ‘맞춤 처방을 하는 곳인지’, ‘다이어트 한약의 단계가 다양하고 세세한 처방이 가능한지’ 등을 확인하는 것이 좋습니다.
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그래서 팔이나 허벅지처럼 특정 부위만 빼고 싶은 분들은 시술을 많이 받는 편입니다. 한의원을 기준으로 하면 다이어트 약침을 맞으면서 다이어트를 하게 되면 그 부위의 체지방 분해 속도가 더 빨라질 수 있습니다. 다이어트 약침의 경우 주 1회를 기준으로 보통 3~5회 맞아야 효과가 나타날 수 있습니다.
감량과 동시에 시술로 군살까지 관리하고 싶다면 초반에는 전체적인 체중을 줄이는 목표를 세우고 감량 막바지에 다이어트 약침 등으로 군살을 관리하는 방법이 효과적입니다. 이러한 내용을 참고하여 결혼 전 다이어트에 성공하기를 바랍니다.