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염증은 신체에서 자연스러운 과정이지만 만성화되면 비만, 심장병, 자가면역질환 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 다행히…

유산소 운동에 근력운동을 접목한 걷기 로킹(Rucking)이 인기를 끌고 있다. 쉽게 설명하면 무게가 나가는 배낭을 메거나 중량조끼를…

걷기는 가장 안전하고 효과적인 건강증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다.…