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눈 건강에 대한 관심이 증가하면서 루테인 성분의 건강기능식품 시장도 가파르게 상승하고 있다. 눈 건강 관련 제품 매출액은 2018년 1238억원에서 2020년 2540억원으로 2배 이상 성장할 정도로 가파르게 상승하고 있다.
시장 성장에 따라 태인, 지아잔틴, 아스타잔틴, 오메가3 등 눈 건강에 도움을 주는 성분으로 구성된 관련 제품 출시도 증가 추세다. 다만 성분에 따른 효능 차이를 제대로 알지 못해 섭취 후에도 큰 효과를 얻지 못하는 경우도 많다.
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눈의 기능이 나빠지는 경우 시력이 저하되거나 야맹증 또는 안구건조증 등의 증상이 나타나기 쉽다. 야맹증이란 밝은 곳에서 어두운 곳으로 들어갈 때 적응이 안 되거나 희미한 빛 아래 또는 어두운 곳에서 사물을 알아보기 힘든 증상, 안구건조증은 눈의 점액 생성이 잘 되지 않아 안구 표면이 손상되고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 등의 자극 증상을 느끼게 되는 질환이다. 개인차가 있지만 40세 이후가 되면 가까운 곳이 잘 보이지 않는 노안 증상이나 황반 변형 현상이 나타나기 시작하기 때문에 풍요로운 삶을 위해서는 눈 건강에 각별한 주의가 필요하다.
건강한 눈을 유지하기 위해서는 바른 자세를 갖고 적당한 밝기로 책이나 TV, 컴퓨터 등을 이용해 틈틈이 눈의 휴식을 취하고 먼 곳을 바라보는 습관을 갖는 것도 좋다. 하루에도 수차례 안구운동과 어깨 근육을 풀고 물도 충분히 섭취해야 한다.
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또 눈 건강에 도움이 되는 비타민A, 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴이 많은 간, 노른자, 과일과 녹황색 채소를 충분히 섭취하는 등 관련 식품을 섭취하는 것도 바람직하다. 루테인은 눈 망막의 중심 시력을 담당하는 황반의 구성 물질로 강한 빛이나 여러 유해 요인으로부터 눈을 보호하고 정상적인 기능을 하게 하는 물질이다.
지아잔틴은 황반의 중심부에 집중되어 있으며 노화로 인해 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 준다. 루테인과 마찬가지로 체내 합성이 안 돼 반드시 외부에서 보충해야 한다.
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아이노파엔루테인, 지아잔틴
루테인 지아잔틴은 가장 흔한 눈 건강기능식품으로 꼽힌다. 다른 신체 부위와 마찬가지로 나이가 들면 눈도 노화된다. 특히 대표적인 눈 질환으로 황반변성을 들 수 있는데 이때 건강한 황반을 유지하는 데 도움을 주는 성분이 루테인, 지아잔틴이다. 20, 30대가 지나면 황반색소의 밀도가 급격히 떨어지기 때문에 황반변성이 생길 수 있지만 황반색소는 체내 합성이 되지 않아 반드시 외부에서 보충할 필요가 있다. 흔히 볼 수 있는 눈 건강 관련 제품은 보통 루테인 성분과 지아잔틴 성분이 함유됐다. 유한양행, 유한루테인, 지아잔틴 등이 대표적인 제품이다.
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건조할 땐 ‘오메가3’
오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지)는 혈액순환 개선에 도움을 주는 영양제로 잘 알려져 있지만 눈 건조 개선에도 도움을 준다. 오메가3는 어류에서 추출하는 오일로 산패할 수 있기 때문에 제품의 신선도가 매우 중요하다. 또 추출 과정에서 중금속 등이 검출될 수 있는데, 최근에는 보다 안전한 추출법을 적용한 아르테지 오메가3 또는 초임계 아르테지 오메가3 제품도 안전성이 걱정된다면 이들 제품을 고려해 볼 수 있다. 또 제품을 고를 때는 순도를 함께 체크해 가급적 순도가 높은 것을 고르는 것이 좋다. 광동 초임계 알티지 오메가3 맥스, 안국건강 듀얼 초임계 오메가3 등이 유명하다.
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눈이 피곤할 때 ‘아스타잔틴’
스마트폰 등 전자기기 사용이 늘면서 눈 피로를 호소하는 사람이 늘고 있지만 헤마토코쿠스 추출물인 아스타잔틴은 눈 피로도 개선에 도움을 줄 수 있다. 인체적용시험을 통해 기능성 원료인 아스타잔틴은 망막 모세혈관 혈류량 증가, 눈 조절력 개선, 조절 긴장속도 및 이완속도를 개선해주는 것으로 나타났다.
눈 건강에 대한 고민이 많다면 복합 케어 제품을 선택하는 것도 방법
여러 가지 눈 건강 고민이 있다면 다양한 성분이 함유된 멀티 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이다. 대표적으로 안국건강의 아이원 트리플이 있다. 아이원 트리플은 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴(헤마토코쿠스 추출물), 오메가3를 모두 함유해 눈 건조, 눈 피로, 눈 침침을 한번에 개선해주는 제품이다. 아이원트리플 식약처로부터 개별인정형을 받은 루테인지아잔틴 최대 함유량 24mg, 저온 초임계 추출 공법을 통해 순도와 안전성을 높인 아스타잔틴 및 오메가3를 함유한 것이 특징이다.