당뇨병 환자에게 있어서 규칙적인 운동은 건강 관리의 열쇠이다. 당뇨병 환자는 혈당이 높은 상태로 운동을 통해 혈당…
담배, 술 등 몸에 좋지 않은 것만이 중독을 유발하는 것은 아니다. 운동도 병적으로 갈망하는 상태인 ‘운동…
어떤 운동을 해도 놓치지 말아야 할 것이 있다. 바로 정리운동이다. 많은 사람들이 운동 전에 준비운동을 하면서…
걷기는 특별한 기구가 필요 없기 때문에 많은 사람들에게 인기가 있다. 그런데 열심히 걸어도 운동 효과를 못…
운동은 몸과 마음의 건강을 지키는 중요한 활동이다. 그런데 열심히 운동하는 사람들을 보면 유산소나 근력운동은 열심히 하지만…
달리기 운동을 꾸준히 하면 건강을 유지하거나 향상시키는데 도움이 된다. 달리기는 심장 건강을 튼튼하게 하고 수면의 질을…
운동 효과를 높이려면 몸에 적절한 에너지를 공급해야 한다. 이때 단백질과 탄수화물 중에 어떤 영양소를 중점적으로 섭취해야…
하지만 운동도 잘못된 방법으로 할 경우 몸에 생각지도 못한 방법으로 손상을 줄 수 있다. 건강을 유지하고…
걷기는 가장 안전하고 효과적인 건강증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다.…
유산소 운동과 근력 운동의 가장 큰 차이는 신체에 미치는 영향이다. 걷기나 달리기, 수영 같은 유산소 운동은…