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유산소 운동으로 체중을 감량하려면 일주일에 150분, 2시간 반 이상은 수행해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 영국 임페리얼…

무릎 통증은 노인층에서 흔히 볼 수 있다. 하지만 최근에는 달리기, 골프 등 무리한 운동으로 무릎 통증을…

땅콩버터 다이어트가 인기다. 대표적인 고열량 식품으로 알려진 땅콩버터가 어떻게 다이어트에 도움이 된다는 것인가? 땅콩버터 다이어트는 혈당…

우리 몸에서 물은 꼭 필요한 존재야. 물을 마시지 못하면 며칠을 버티지 못하고 죽는다. 하지만 현대인 가운데…

스트레스는 누구에게나 있는 익숙한 감정이다. 직장 문제, 인간관계, 사회적 압박, 가족 문제 등 다양한 요소가 우리에게…

담배, 술 등 몸에 좋지 않은 것만이 중독을 유발하는 것은 아니다. 운동도 병적으로 갈망하는 상태인 ‘운동…

운동은 몸과 마음의 건강을 지키는 중요한 활동이다. 그런데 열심히 운동하는 사람들을 보면 유산소나 근력운동은 열심히 하지만…

건강한 생활을 위해서는 균형 잡힌 식사와 함께 꾸준한 운동을 하는 것이 매우 중요하다. 특히 다이어트를 목적으로…

달리기 운동을 꾸준히 하면 건강을 유지하거나 향상시키는데 도움이 된다. 달리기는 심장 건강을 튼튼하게 하고 수면의 질을…

운동 효과를 높이려면 몸에 적절한 에너지를 공급해야 한다. 이때 단백질과 탄수화물 중에 어떤 영양소를 중점적으로 섭취해야…